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短期エクササイズなら「コアリズム」

お笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが、エクササイズDVD「コアリズム」によって、45日間という短期間で、なんとウエストがマイナス約20cmという驚きの結果を出しました。

「コアリズム」は、ラテンダンスをもとにしたエクササイズで、徹底的にお腹やウエストを鍛えます。腰の動きを強調した「コアリズム」は、とにかくセクシーなエクササイズです。セクシーな体を作り上げるには、セクシーなエクササイズを行うことが大切だそうです。

「コアリズム」は、1~5日目に行なう「基本プログラム」と、その後の2日間行なう「上級プログラム」の2部構成になっています。
約39分の「基本プログラム」は、ウォームアップから始まって、腰振りエクササイズの基礎を完璧に習得します。ラテンのリズムにのりながら、集中的にコアマッスルを鍛えて、その刺激を体全体の筋肉へ伝えていきます。

その応用編として「上級プログラム」は、約22分と所要時間は短いですが、「基本プログラム」よりも激しく腰を振ってエクササイズします。基本のエクササイズをする時間がないときや、基本を行なった後、さらに鍛えたい場合にもおすすめです。

さらに、パートナーと一緒にテップを学ぶことができる「ラテンダンス簡単ステップガイド」というボーナス特典が付いています。大切な人とダンスすれば、もっと楽しくダイエットできますね。

タグ:短期エクササイズ, コアリズム, ラテンダンス, コアマッスル

〔参考〕【楽一の機種紹介】カシオ楽一の販売|カシオ楽一のお問い合わせ総合窓口
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メソセラピー

メソセラピー(mesotherapy)とは「脂肪溶解注射」と訳されることが多いようです。メソセラピーが一般的ですが、メソテラピー、メゾセラピー、メゾテラピーなどと呼ばれることもあります。

メソセラピー(脂肪溶解注射)とは、脂肪が気になる部分(二の腕、お腹、太ももなど)に薬液を注射して、余分な脂肪を溶かして痩身を成功ざせる方法です。メソセラピーにより溶かされた脂肪は、血液中に吸収されることで、体外に排出されます。

メソセラピーのメリットは仕事が休めない、忙しい、などの時間のない方でも、脂肪吸引のような入院を伴う手術ではなく注射による方法なので、プチ整形感覚で気軽に受けられる点です。

メソセラピーは、通常1~2週間に1回のペースで脂肪を溶かす薬液を注射していき、1回あたりの治療は、おおよそ10~30分程度で済みます。メソセラピーで使う注射針は非常に細く、痛みはそれほどありません。脂肪吸引のようにメスを入れる方法ではないので、その日からシャワーや入浴さえもOKです。

メソセラピーは、だいたい3回目頃から脂肪の変化を感じられる方が多いようです。中には1回目から感じられる方もいらっしゃるようです。美容外科(クリニック)のドクターとよく相談しながら進めて下さい。

メソセラピーは、脂肪吸引の方法とはまったく違うので、一度で広範囲の脂肪除去は望めません。また、大豆や金属に対するアレルギー反応がある方や妊婦のダイエットには向きません。授乳中の方もメソセラピーを受けることはできません。特長をきちんと理解してから施術を受けるようにして下さい。


タグ:メソセラピー 脂肪溶解注射 プチ整形 美容外科 クリニック
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ダイエットのための無理な運動

運動をすれば痩せる!と思われている方が多いでしょう。ですが、実際に運動で痩せるのはそんなに楽ではありません。例えば、自転車を30分間こいでも、たった「ご飯一杯分程度」の消費カロリーにしかならないのです。フルマラソンを1~2回走るぐらいの運動量が、たった1キロの体脂肪を落とすのに必要な運動量なのです。
その事実を知ってしまったら、一生懸命エアロバイクをする人も、いなくなってしまうかもしれませんけど…。

運動を日ごろからしていない人達にとって、運動でダイエットを成功させようとすることはかなり難しいことなのです。運動後に体重を量ってみて、「あ!体重が減ってる!」という方は多いと思いますが、実は体脂肪が落ちたわけではなく、水分が汗として体外に排出されただけです。サウナももちろん一緒です。

肥満を克服、改善するには、体脂肪を減らすことに意味があるのです。運動だけで痩せるのは、定期的な運動を持続しなければ意味がありません。そうして運動を続けていくと、自然と代謝が良くなるので、結果、カロリー消費量も増えます。

運動をして筋力アップさせることで、カロリーの消費量を増やすことができます。自転車こぎ(エアロバイク)やエアロビクスダンスなどの有酸素運動と、筋力トレーニングなどの無酸素運動の両方を行うと、カロリー消費量を増やすことができるので、有効的なダイエットを実践できます。

ただがむしゃらに運動するだけでは、体に負担をかけるだけなので、正しいダイエットのためにも上手に運動する必要があります。それと筋肉をつくるためにプロティンあるいはアミノ酸を食事やサプリメントとしてしっかり摂ることが大切です。


タグ:ダイエット エクササイズ カロリー 有酸素運動 プロティン アミノ酸
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足痩せっていうダイエット

足痩せダイエットなんて、なんだかすごく難しそうですね。自分には無理だわ、って思われる方が大半じゃないかな。

男性の視線をクギづけにする細い足、ミニスカートからスラッと伸びたカモシカのように細く可愛い足になる!なんだか夢みたいな話ですね。そんなことができたら、男性の心もガッチリ掴んじゃえる気がしますね。よぉし、足痩せダイエットで、一目ぼれされる私に変身だって気合入りましたか?

でも、カモシカのような足っていったいどんな足なんでしょう? 実際、見た事ってありますか? 細くてスラットした足なのかな? 足を細くするにはどうしたらいいと思いますか? とにかくマッサージから始めればいいのでしょうか?

エステではオイルとかジェルを使ってマッサージしますね。お店には足痩せジェルなんかが売られてます。お風呂上りにマッサージする商品ですね。まずはそれらを使って足をマッサージしてみるのもいいでしょう。脂肪を放置するとセルライトとかいう、硬い脂肪のかたまりになるらしいし…

でも、太ももがとにかく手ごわそう・・・
いくらマッサージや運動をしても、太ももだけはなんだか細くなるような気がしないですよね。でも、何もしないとますます太くなるばかりだから、足痩せ靴下とか、マッサージジェルとか使って、がんばって太ももを細くしましょうよ。

足痩せ靴下のほかにもパンツもあります。だけど、ホントに履くだけで痩せられるのかな?こんな手抜きのダイエットばかり追いかけてると、やっぱり効果うすそうですね。

足痩せダイエットを簡単にしたい!でもそんな方法あるの?という方におすすめの方法があります。それは入浴法です。マッサージでセルライトを細かくこわして、リンパマッサージでむくみを取る方法です。これについては、次の更新で詳しく書きますね。


タグ:足痩せ ダイエット マッサージ セルライト リンパマッサージ
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顔痩せダイエットってどうよ!?

ダイエットを行った場合、脂肪が落ちやすい部位と落ちにくい部位があります。

最も最初に脂肪が落ちる部位は、お尻についた脂肪や腰 周りの脂肪です。その次がお腹のまわり、バストまわり、太もも、 首の後ろ、二の腕 、ふくらはぎ、足首 、アゴ、頬となり、いちばん目立って気になる顔が最も痩せにくい部位となっています。

なかなか痩せにくい顔ですが、部分痩せとして専門家に相談をされる件数が最も多いのが、顔痩せでもあります。有効な顔痩せダイエットの方法としては、アゴの下のたるみを取り、二重アゴを解消し、顔のむくみ・たるみを取ることができるリンパマッサージがあります。

溜まっていたリンパ液がスムーズに流れないことが顔のむくみ、たるみの原因です。このような症状が出ているときには、アゴ先端の下あたりの首の部分に両手を重ねて置き、手で押さえた皮膚を少し下に引っ張るようにしながら顔は上を向きつつ、ゆっくりと押さえた部分を耳の方向へ引っ張ります。次にのどの方向へと滑らせ、最後にそっと指を離します。左右同時に、5回繰り返します。

顔痩せするためには、リンパの流れを知り、それを促す方向でリンパ液の流れを良くしましょう。リンパ腺には血液にように流れがありません。だから、てのひらでゆっくりと滞っているリンパ液を動かしてあげなければならないのです。

これで、溜まっていたリンパ液がスムーズに流れ、むくみがとれ、顔痩せの効果を体感することができるでしょう。

この顔痩せダイエット方法を継続してやれば、効果はテキメンに現れて、1週間も続ければ頬、アゴの余分な脂肪は取れ、目の回りのむくみが解消されます。また目の回りの小ジワの解消にもつながります。


タグ:顔痩せ リンパマッサージ むくみ たるみ
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にがりダイエットはやめよう!

にがりは豆腐を作るときに凝固剤として古くから利用されてきました。その主な成分は塩化マグネシウムで、濃縮した海水から塩を取り除いた残留物です。

つい最近、ダイエットに、にがりやマグネシウムが効果があると言われて、「にがりダイエット」なるものが流行りました。にがりには「エネルギー代謝を促進し、脂肪の吸収をブロックしてくれる」とか「糖質代謝を促進し、糖の吸収を遅らせる」といった効果があり、ダイエットに効果的なのだ、というのですが、まだ確実な根拠はなく、証明もされていません。

マグネシウムは医薬品として下剤に利用されており、多量に摂取するとお腹をこわし、本当に慢性の下痢になる恐れがあります。にがりを下剤として利用し、摂取量を間違えて大変な健康被害を起こしてしまった事例もあります。

さらに、にがりやマグネシウムを下痢を起こすほど、過剰に摂取してしまうと、エネルギー源となる糖質や脂質だけでなく、ビタミンやミネラルの吸収も阻止されてしまいます。身体にとって、決していいことではありません。

食品に含まれるマグネシウムを多量に摂取しても、健康面での被害は少ないといわれています。ですが、痩せたいがために過剰摂取しても、一時的にしか体重は変化しません。それは間違ったダイエット方法で何の効果も得られないので、絶対に実行しないでください。

利用目的・方法・摂取量について十分注意し、理解してから、マグネシウムを含む健康食品やサプリメントを適量だけ利用をしてくださいね。なお、サプリメントなどによるマグネシウムの過剰摂取も下痢を起こしてしまうことがありますので、十分注意しましょう。

最後に、にがりは過去の天然塩の製造過程で、先人たちができるだけ取り除こうと努力が行われた物質であり、味の面でも健康の面でも嫌われ者だったことを付け加えておきます。

タグ:にがりダイエット にがり マグネシウム ダイエット
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マゴットセラピーで糖尿病など患者9割が足切断を回避

本日の話題はダイエットではないのですが、代替治療として『マゴットセラピー』がとんでもない効果を出しているというすごい報道がありましたので、ここで紹介します。

糖尿病などで足が壊死(えし)し、切断するしか命が救えないという患者さんが、日本では3000例を超えるそうです。

このような「難治性潰瘍(かいよう)」の患者さんに、岡山大の三井秀也講師が「マゴット(ハエ幼虫)セラピー」という治療法を行ったとのいうことです。

マゴットセラピーは、壊死した皮膚にハエの幼虫をガーゼとともに固定して行う治療法です。幼虫が腐敗した部分を食べて傷をきれいにするとともに、幼虫の唾液(だえき)に含まれる物質が微生物を殺す役目をし、傷の回復を早めるんだそうです。週に2回ほどガーゼを取り換えれば、2~3週間で効果があらわれるのだそうです。

三井講師はオーストラリア留学中にこの治療法を知り、平成16年に糖尿病などの合併症で足切断しか治療法のない60代の女性に日本で初めて実施。潰瘍が1週間で半分の大きさになり、患者の痛みも軽減したといいます。傷が完治したこの女性は3カ月で退院。

この代替治療法は、英国では保険医療が認められ、年間数百人が治療を受けているそうです。日本ではこれまで約100例。66例が三井講師の手になるものだそうです。

治療に使うのはヒロズキンバエというハエの幼虫。当初はオーストラリアから輸入していたため完治まで約30万円かかったそうです。現在は自前で育てたものが使えるようになり、費用も12~18万円ですむようになりいました。

それにしてもハエに壊死した箇所を食べさせて治療する、しかもそのことで切断するしかなかった足が救われるとは、すごい話ですね。

産後ダイエットの進め方もそんなすごい方法が出てこないものでしょうかね。おなかや二の腕になにかの幼虫を止まらせると、皮下脂肪をどんどん吸い出してくれるニューダイエット・・・
ちょっとこわいかな? でもヒルあたりを使えば・・・

竹内結子・産後ダイエット

竹内結子といえば、映画『いま、会いにゆきます』(いい映画でした!このタイトルがこの映画の骨格、ナゾを表明するフレーズでしたね)で競演した歌舞伎役者・2代目中村獅童とできちゃった結婚し、2005年11月21日に男児を出産しました。もう、1年半も経つんですね。

昨年からCMの仕事を再開し、年末には獅童と離婚協議中であること、離婚に際して中村獅童に対して、慰謝料や養育費などを請求しないことが報道されました。

それにしても彼女がCMに登場したときは驚きでしたね。産後ダイエットを実践して、ウエストが8センチも細くなったそうです。

竹内結子さんが産後行ってウエストが8センチも細くなったダイエットです。正式な名前は「インスパイリングダイエット」。竹内結子さんが実践して有名になったので「竹内結子ダイエット」の方が通りがいいですね。

さて、「インスパイリングダイエット」なんですが、スタジオインスパイリング主宰するMicacoさんが考案者です。まず、骨格・骨盤の矯正を行い、続いて骨を支えている深部筋(インナーマッスル)に筋肉をつけ中心が通ったボディー作り(このエクササイズがインスパイリング・エクササイズ)、リンパの流れを促し、体中の老廃物を出すのを促して美しいボディーと美しい立ち姿勢を手に入れるというものです。

このインスパイリングダイエットの実践によって、冷えやむくみが解消され、痩せやすい体がつくられます。

ビジュアルの効果としては、O脚やX脚が矯正され、美脚と美しいお尻が得られます。また、デコルテ(首筋から胸元にかけての部位)が開かれるのでバストアップ効果もあり、二の腕のたるみや猫背も解消されます。リンパの流れがよくなるせいでしょうね、小顔になる、といううれしい効果まであるそうです。

インスパイリングダイエットは、体の内側を刺激して鍛えることで、体のゆがみを直し、体の中心で骨格を支え、女性らしいやわらかい身体を作るという、納得のダイエットですね。

竹内結子・産後ダイエットは実はインスパイリングダイエットというエクササイズがその正体でした。もちろん、産後ダイエットには栄養バランスやサプリメントも重要です。

ゾーンダイエット、4・3・3のバランスについて

ゾーンダイエットの最も重要なポイントがこの4・3・3のバランスです。
・炭水化物:40%
・タンパク質:30%
・脂肪:30%
この比率でカロリー摂取するよう指導します。

ここで、ゾーンダイエットが決して炭水化物を食べるなといっていない点に注目してください。そうなんです。ゾーンダイエットは決して「炭水化物抜きダイエット」ではないということです。それどころか、3大栄養素のうち、炭水化物でのカロリーの摂取比率を最も大きくするようにガイドしています。

また、脂肪も30%も摂取することになっています。脂肪は細胞を作り、エネルギーを蓄える大切な栄養素の一つです。太るからという理由で、脂肪を断つということは危険なのです。

日本人の理想栄養バランス

さて、この栄養バランスは肉食を主とする米国人向けに考案されたものです。日本人もこのバランスでいいのでしょうか?

日本人のエネルギー代謝の理想比率は次の通りです。
・炭水化物:60%
・タンパク質:15%
・脂肪:25%

ところが、現在の日本における炭水化物の摂取比率は、どんどん低下し、欧米の比率に近づいています。4・2・4といわれています。脂肪過多なのですね。

炭水化物をエネルギーに変換すること(代謝といいます)は容易なことですが、タンパク質をエネルギーに変換するプロセスは大変なのです。 胃や腸に負担をかけ、体内の酵素をとてもたくさん消費するのです。

ゾーンダイエットはとても合理的なダイエット法だと思われます。ただし、栄養のバランスは日本人にとってはもっと炭水化物を増やす必要があります。


ゾーンダイエットは妊婦の栄養管理や産後ダイエットとしても適しているように思われます。

ゾーンダイエットとは?

ゾーンダイエットとは全米で爆発的な人気のダイエットです。
オリンピック水泳メダリストが取り入れ、ブラッド・ピットやジェ
ニファー・ロペスらのハリウッドセレブが実践しているのが「ゾー
ンダイエット
」なのです。

低インシュリンダイエットというダイエット法があります。
日本に紹介されたときにはマスコミでもずいぶん話題になりました。
低インシュリンダイエットは炭水化物抜きダイエット、糖質カット
ダイエットであると思われている方が多いでしょう。

でも、違うんです。血糖値の上がりやすさに着目して(GI値と
いう指標を利用します)、食べるものを選びます。低インシュリン
ダイエットについては、またのちほど。

さて、ゾーンダイエットはその低インシュリンダイエットのもとに
なったダイエット法です。肥満の原因を糖質(炭水化物)の摂りす
ぎととらえるのは同じですが、糖質を諸悪の根源とは見ず、食事の
バランスを修正するよう指導します。

アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイ
エット法です。炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを考え
て食事を摂ります。4・3・3のバランスを守ることを重視します。

シアーズ博士は、この炭水化物・たんぱく質3・脂肪3のバランス
を守ることで、エイコサノイドと言う局所ホルモンのバランスを整
える効果があると述べています。

ゾーンダイエットは炭水化物を敵視せず、むしろそれを排除するこ
とを危険視しています。炭水化物は熱源として重要なもので、エネ
ルギーに変換するのに、もっともからだに負担をかけずにスムーズ
に変換することができるものです。

ごはんは太る、は大いなる誤解、ウソですが、ゾーンダイエット
炭水化物のとらえ方は合理的で信じられます。

このブログでは、このあと、ゾーンダイエット検証していきます。
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